Hogyan készülj fel a masszázsra? Tippek a kezelés előtt és után

A masszázs maximális élvezetéhez és hatékonyságához érdemes néhány egyszerű szabályt betartani. Ezek a tippek segítenek, hogy a legtöbbet hozd ki a kezelésből.

A masszázs előtt

Időzítés

Érdemes úgy időzíteni a masszázst, hogy utána ne kelljen sietned sehova. A kezelés után a tested és az elméd is ellazult állapotban lesz - hagyd, hogy ez az érzés tartson még egy ideig.

Étkezés

Ne egyél nehéz ételt közvetlenül a masszázs előtt. A telt gyomor kényelmetlenné teheti a kezelést, különösen ha hasra fekve dolgozunk. Ideális, ha a masszázs előtt legalább 1-2 órával eszel.

Hidratálás

Igyál elegendő vizet a kezelés előtt. A jól hidratált szövetek jobban reagálnak a masszázsra, és a keringés is hatékonyabb.

Higiénia

Egy gyors zuhany a kezelés előtt nemcsak kellemes a masszőr számára, de téged is segít ellazulni. Ha nincs rá lehetőséged, ne aggódj - a lényeg, hogy jól érezd magad.

Kommunikáció

Az első alkalommal, vagy ha bármilyen egészségügyi problémád van, jelezd ezt a masszőrnek a kezelés előtt. Fontos tudni:

• Esetleges allergiákat (pl. olajokra)
• Sérüléseket, műtéteket
• Terhességet
• Krónikus betegségeket
• Aktuális fájdalmas területeket

A masszázs alatt

Relaxálj

Próbálj meg teljesen ellazulni. Engedd el a gondolataidat, fókuszálj a légzésedre és a kellemes érzésekre. Ne próbáld "segíteni" a masszőrt azzal, hogy emeled a végtagjaidat - hagyd, hogy ő mozgassa őket.

Kommunikálj

Ha valami fáj vagy kellemetlen, jelezd nyugodtan. Ha szeretnéd, hogy erősebben vagy gyengébben dolgozzak egy területen, szólj. A masszázs rólad szól - fontos, hogy jól érezd magad.

Lélegezz

A mély, nyugodt légzés segít az ellazulásban és a feszültség oldásában. Ne tartsd vissza a lélegzeted, amikor érzékenyebb pontokat kezelünk.

A masszázs után

Lassan kelj fel

A kezelés után ne ugorj fel azonnal. Adj időt magadnak, hogy visszatérj a hétköznapi ritmusba. A hirtelen felállás szédülést okozhat.

Igyál sok vizet

A masszázs során salakanyagok szabadulnak fel a szövetekből. A bőséges folyadékbevitel segít ezek kiürítésében. A kezelés utáni napon is igyál az átlagosnál több vizet.

Kerüld az intenzív tevékenységeket

A masszázs után az izmok lazák és regenerálódnak. Kerüld a nehéz fizikai munkát és az intenzív sportot a kezelés napján.

Figyelj a testedre

Előfordulhat, hogy másnap enyhe izomfájdalmat érzel, különösen ha mélyebb masszázst kaptál. Ez normális és 1-2 napon belül elmúlik. Ha a fájdalom erős vagy tartós, jelezd.

Különleges tanácsok az első alkalomra

Ha először jársz masszázsra, néhány extra tanács:

• Érkezz pár perccel korábban, hogy legyen időd megnyugodni
• Kérdezz bátran, ha valami nem világos
• Mondd el, ha bizonyos területeket szeretnél, hogy kiemeltebben kezeljünk
• Ne félj jelezni, ha valami nem kellemes
• Élvezd az élményt - ez a te időd!